Witam, planuje cykl na na epi negonica i mdrol (jaką firme byście polecili?). Tylko nie wiem jak to dobrze rozpisać, myślałem nad epi 30mg ed, a mdrol 10mg, ewentualnie potem zwiekszyc dawke epi. Co na odblok? Celem jest sucha masa, dopalenie tłuszczu z brzucha. Do tego oczywiście treningi aerobowe i zamierzam również dodać interwały. Diete bym [...]
Witam Mistrzowie, i prosze was o pomoc!! Wiek 15 Waga 63 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia Masa(i siła) Staż 3miesiace Aktywność fizyczna 3wf w tygodniu MAXY: wyciskanie lezac-58kg mc-90kgx3 przysiad-65kg Wiec tak chcialbym was sie spytac czy gdy chcem zbudowac mase i nabrac przy tym sily czy mam stosowac Progresje? np: klata 3x12(34kg)10(37kg) [...]
Witam! Chcę schudnąć i zgubić przy tym kilka zbędnych kilogramów, dlatego potrzebuję pomocy osoby znającej się na tym. Mam 15 lat, 168 cm i ważę 60 kg. Wiem, że w moim wieku dieta nie jest dobrym pomysłem dlatego zwracam się tutaj o o pomoc w ułożeniu jadłospisu. Chce się dowiedzieć ile, co mam jeść, co ile, i wszelkie inne wskazówki żywieniowe. [...]
Witam o SFD dowiedziałem sie z reklamy na samochodzie Jak widze jest to wielkie forum i mam nadzieje ze nie bedzie dla was problemu aby mi doradzic 1. WIEK:34 2. WAGA:99 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: 7 posiłków -białko: do 4 posiłków dodaje 20g białka na porcje, 500g miesa, 10jajek, 2 [...]
Witam serdecznie. Jestem nowy na forum i chciałbym zapytać się was (doświadczonych koksów :D) jaką zastosować dietę i jak sobie ułożyć plan treningowy by wyrzeźbić swoje mięśnie. Mam sporą masę mięśniową no, ale niestety jest trochę tłuszczu. Zależy mi na wyrzeźbieniu klatki piersiowej, kończyn górnych, pleców. Mięśnie brzucha mam aczkolwiek jest [...]
Witam. Miałem dzisiaj robione echo serca. Z kardiologiem jestem umówiony na wizytę za 2 tygodnie. Czy jeśli następujące wymiary są większe od tych podanych w normach to czy możliwe, że tak jak twierdziła kobitka która robiła badania że będę musiał przystopować z siłownią czy to po prostu kolejne gadanie byle by tylko nie ćwiczyć %-)? Średnica [...]
Witam. Sprawy się pozmieniały już wypełniony miałem kwitek na mutate + splice ale kumpel potrzebuje pieniedzy i chce mi odsprzedac bardzo tanio X-tren od Dragon Nutrition.Przeszukałem troche nasze forum i forum konkurencyjne i takie cykle wystepowaly mianowicie metanabol i x-tren razem pomyslalem zeby cykl rozpisac tak 1-5 meta 20/30/30/30/30 1-6 [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z małymi przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden- 100tab mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: jak najwieksza MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]
Sierpień szybko mija-pora na dalsze zadania konkursowe z serii OSK :) Zadanie proste,można je wszędzie wykonać,a może się ktoś skusi by wystartować ze swoimi łydkami , w rzeczywistym konkursie na Świeradowcu? Prezentujemy swoje łydki w trzech pozach-jak na załączonym zdjęciu Dawida Damasika (nie stresujcie się tym zdjęciem-Dawid to światowa [...]
Seminarium zapaśnicze Już w sobotę 23 lutego od godziny 10:00 do 13:00 w Gimnazjum nr 28 przy ul. Bujaka 15 (sala 6D) odbędzie się zapaśnicze seminarium organizowane przez Małopolski Uczniowski Klub Zapaśniczy oraz Idokan Europe Poland. Tematem seminarium prowadzonego przez Marka Niemca - prezesa „Gladiatora" Kraków, wieloletniego praktyka, byłego [...]
1.WIEK:20lat 2.WAGA:68 kg 3.WZROST:1.74 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:105 UDO:58 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA szczerze kuleje,lecz odzywiam sie rozsądnie 5- posiłków dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 3-4 w tyg kazda wielka partia raz w tygodniu(min 5 dni ) 9.CEL CYKLU: Rzeźba 10.ODSTEP [...]
Siema! Celem diety ma być nabranie duzej masy!! nie znam się zabardzo na tym ale postaram się napisac to co bym jadl i to na ile mi pozwalaja srodki i czas!! Waże 63kg mam 176cm wzrostu, i mam 18 lat!! 1 posiłek ( 6:30 -7:00 tak wczesnie ponieważ musze do szkoly i musze zaprowadzić siorke do przedszkola) - mleko 250-500 ml + płatki owsiane 100g - [...]
UFC Fight Night 138: Volkan Oezdemir vs. Anthony Smith Data: 27.10.2018 Miejsce: Moncton Events Centre, Moncton, Nowy Brunszwik - Kanada http://www.fight24.pl/wp-content/Volkan-Oezdemir-vs.-Anthony-Smith-768x431.jpg Volkan Oezdemir vs. Anthony Smith na UFC Fight Night 138 Pojedynek półciężkich najważniejszym wydarzeniem październikowej gali. Jak [...]
Cześć, od dłuższego czasu staram się przytyć, miałem kilka epizodów na siłowni (przytyłem ostatnio 1,5 kg po miesiącu dźwigania). Niestety, studia, 2 prace, hobby i trochę życia towarzyskiego uniemożliwiają regularne wizyty na siłowni. Ale nie rozpaczam, tylko postanowiłem sobie, że będę przynajmniej dużo jadł, żeby jakiś budulec stworzyć mimo [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:500 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Przyrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem początkujący i mam do was specjalistów kilka pytań. Ćwiczę już 3 mieście posiadam tylko 2x10 kg hantle i na nich głownie ćwiczę. Zacząłem ćwiczyć po nie wasz mam mało siły i wyglądam jak kościo trupek bardzo szczupły jestem.I mam kilka pytań; 1.Jakie witaminy polecacie? 2.Czy preparaty białkowe mogę stosować jeśli tak to jakie ? [...]
Witam niedlugo (w wakacje) zaczynam cwiczyc hst, przeczytalem troche roznego rodzaju postow o nim i ulorzylem swoj plan HST i daje go Wam do oceny bede wtedy bral suple typu Xpand wiec chcialem zeby trening byl intensywny zeby maksymalnie pobudzic miesnie do wzrostu, wiec oto i plan: Nogi 1. Przysiady ze sztangą na barkach - 2s // wyprosty nóg [...]
